100 kg

[...] sie do doswiadczonych o pomoc w diecie i w dobraniu odzywek. Jaka byscie doradzili diete i odzywki na mase I Posiłek 3 jaja 60 szynka wieprzowa 40 ser gouda II Posiłek 100 pierś z kurczaka 50 orzechy włoskie 30 oliwa z oliwek III Posiłek 150 pierś z kurczaka + 30 g majonezu 30 oliwa z oliwek W porze trenningu 40 WPC Ostrowia 30 carbo IV [...]

Witam, nie wiem co dodać żeby waga szła do przodu ww/tłuszcze? I 100g owsianych z mlekiem 2 jajka 20ml oliwy II 100g chleba ciemnego z mięchem 2 szklanki maślanki III 100g makaronu durum 100 piersi z kurczaka W dni treningowe 70g Complete Workout Support IV 100g makaronu durum 100g piersi z kurczaka V 200/250g twarogu półtłustego 30ml [...]

[...] chodzą. Kumpel powiedział, że techniki mnie nauczy, ale wraca dopiero w styczniu, lutym z za granicy narazie mam w planach kupić sobie: 1. Worek allegro.pl/worek-treningowy-100-45-bokserski-owijki-torpeda-i1817220798.html 2. Rękawice allegro.pl/rekawice-bokserskie-10-oz-dobrej-jakosci-do-worka-i1816258076.html#gallery 3. Hantle [...]

[...] TRENING Podczas treningu treningu 25g carbo IV Posiłek -30 min po treningu 1. Ryż biały 2. Tuńczyk w sosie własnym Czasami z konieczności będę musiał zastąpić ten posiłek 100g gainera 737 z powodu braku czasu. Oczywiści będą to sporadyczne momenty tylko w razie potrzeby. w sumie: 33/2/57 388Kcal V Posiłek 1. Serek Wiejski 2. Jajko kurze 1 [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:38 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: obecnie na masę -białko:4,5 -węglowodany:4,5 -tłuszcz:0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za młodu 100 tab. mety draguna. 8. TRENING: 3-4 dni 9. CEL CYKLU:1cel-masa mięśniowa 2 cel-redukcja fałdów 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:- 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO [...]

[...] Staż na siłowni: wiele lat z kilkoma przerwami/rożnie można patrzeć Ilość spożywanego białka: 160g Ilość spożywanych węglowodanów: 250g Ilość spożywanych tłuszczów: 100-150g Opis przebytych cykli sterydowych: 1.DECA (solo) 2.TP 8 tyg/E2D 50mg NPP 6 tyg/E3D/50mg Trening: OBECNIE 4 DNI W TYGODNIU-SPOKOJNIE Cel cyklu: 3-5 kg [...]

[...] się zbliżają... Najcięższe mam chyba nogi, jak czeski atleta Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 95 Wzrost: 177 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia 2-3 razy [...]

[...] tak jak normalnie,i w dodatku biegałem przez cały tydzień(od 1,5km do 2 km). Robiłem codziennie po około 90 pompek(3 serie po 30, i jakieś 250 brzuchów,na ogół 2 serie po 100 i jedna po 50,całość klasycznie rano,popołudniu i wieczorem. Trochę się tym załamałem,bo chciałem w 2 miechy zrzucić z dychę a tu nic. Co prawda za 2 tyg. zaczynam dietę [...]

[...] trudnego w dostępności sprzętu do ćwiczeń, wywiadów i ciekawostek z tamtych lat. Tak się szczęśliwie składa, że posiadam większość tych wycinków w swoich zbiorach ;-) Na 100 numerów posiadam 86, także niezły wynik ;-D Zrobiłem zdjęcia w rozdzielczość 3000x4000 pikseli, także zdjęcia i tekst są dobrze widoczne. Wycinki dostałem od ojca gdy [...]

[...] 43 -klatka: -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5,5 g/kg -tłuszcz: 1 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl- prop 100mg e2d 8. TRENING: split 4xtyg 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 100 e2d 11. POZIOM BF%: 11% 12. TENDENCJA DO [...]

[...] silnych rączek do tego leżenie boczne i unoszenie nóg po 20 powtórzeń na nogę z obciążnikami 2 kg no i jeszcze brzuszki A oto efekty: 2,5 kg wagi mniej, biodra: ze 104 na 100, uda: 60->58, talia: 78->73, łydki: 39->36, rączka: 31-28. Jak dla mnie to centymetrowo bardzo dużo mi ubyło tylko coś waga nie chce drgnąć ... znacie jakieś dobre ćw. na [...]

Witam jestem po pierwszym około 3 miesięcy cyklu prop 100mg e2d 8 tyg. Teraz czas na kolejny zastanawiam się nad doborem środków. Myślałem o taki połączeniu prop+wino lub cypio+wino. Jestem otwarty na inne propozycje. Cykl ma trwać około 12-14tyg. Z pierwszego cyklu byłem bardzo zadowolony. I odrazu pytanie prop lub cypio lepszey z Malay Tiger czy [...]

[...] Staż na siłowni: Ilość spożywanego białka: Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: Opis przebytych cykli sterydowych: W wieku 18 lat 100 tab metanabol Trening: Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: Poziom BF%: Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): Byłem szczupły Stan [...]

[...] TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): CHUDY 13.STAN ZDROWIA: OK 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: NIE 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata: 100 martwy ciag: 0 przysiad: 80 PYTANIE: uzywalem juz wszystkiego (mutant mass, bialko ostrowia, anabol, undestor, kreatyna czysta, jablczan kreatyny) w polaczeniu z [...]

[...] ulic, miejsc. Między innymi dlatego, nie dam się namówić na siłownię. W grę wchodzi dom, plener. Zależy mi, aby ćwiczenia były dla mnie dodatkową motywacją, dawały 100% dobrej energii. Ważne, by nie pojawiła się monotonia - bardzo chętnie dam się wyciągnąć w ramach treningu do parku linowego, na tenisa, squasha, z czasem pewnie i na [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące diety. Jestem 100% endomorfikiem. Nigdy nie miałem problemu, aby nabrać masy. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem około 85 kg, teraz ważę 112 na czczo. Ogólnie trenuje ponad 2 lata. Kiedyś układałem sobie dietę ale zrezygnowałem z tego, gdyż nie potrafiłem jej utrzymać. Po prostu czasem człowiek gdzieś wyjdzie z domu i nie [...]

[...] ma 80 lat i balansuje między 3-4 ligą. Problem jest w tym że słabo biega, wystartuje do piłki i pod 2 metrach zwalnia i koniec, gdy do piłki doskoczy dwóch zawodników to w 100 % mój syn przegra walkę o piłkę a w 90% przewróci się, nie ma przyspieszenia ani motoryki. Wydaje mi się że problem w tym że pomału rośnie, ma 8 lat 125 cm wzrostu i 22 [...]

[...] masa wlecialem na bilans zerowy = 2850 KCAL na 2 tyg, zarowno waga jak i obwody ciala byly takie same przez dluzszy czas (kilka tyg) wiec z tygodnia na tydzien dodawalem po 100 kcal. Obecnie jestem na 3300 kcal 190 b / 99 t / 413 w Zdjecia po redukcj (robione na czczo) 59,5 kg pas ok. 71-72 cm https://imgur.com/a/9yNBKpE Zdjecia robione przed [...]

[...] 2 15 posilek przedtreningowy, gainer metka(1) 15-16.30 trening,izoplus bede pil 17 obiad, gainer metka(1) 20/21 kolacja metka(1) 23 bialko sylimarol(70mg) lacznie zjadlbym 100 metki sysytemem 2 3 4 4 3 2 itd tutaj podalem akurat dla 4 tabsow(nie ma snesu rozgraniczac) 31 V-4 VIII 6.45 kreatyna(2g)dekstroza(35)witaminy hepatil(nie wiem ile [...]

[...] formie, nie mówiąc o tym ze nie cierpię ryb i mam problemy z dostarczeniem ważnych kwasów omega-3! Tutaj jest to wszystko, naturalnie w wysokiej dawce, nasiona chia maja 35g/100g błonnika oraz 21g/100g kwasu omega 3! Jarmuż posiada bardzo dużą dawkę witaminy A i C, kwasu foliowego, wapnia oraz 5,5g błonnika pokarmowego. Skład: Jarmuż Nasiona Chia [...]